Ленивый ПП рацион на 1400 Ккал || ПП рецепты для похудения || Как Похудеть

Как похудеть? - Правильное Питание!
Вкусные и сытные ПП рецепты еды для похудения на каждый день раскроют секрет как похудеть без диет, спорта, голода и срывов, навсегда!

С чего начать? Что есть чтоб худеть? Что приготовить? Как перейти на ПП?
Как похудеть сытно, недорого, без больших затрат времени.

Сегодня я предлагаю вам видео из серии ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА ПП и готовый рацион на 1400 Ккал, рассчитанный на (одинаковых) 2 дня.
___

#ППрецепт #рецепт #ППдляВсейСемьи
#ПП

Ленивые вареники (2 порции)

Ингредиенты:
1 уп (290 г) творога низкой жирности,
1 яйцо С1,
10 г отрубей (пшеничных),
35 г ЦЗ пшеничной муки,
соль,
подсластитель (+5 мл воды),
ваниль.

Выход 390 граммов

КБЖУ на 100 г:
124 Ккал,
Б 16,8
Ж 1,9
У 9,2

______

творожно-банановый десерт (4 порции)

1 очень спелый банан (130 г),
300 г творога (у меня низкой жирности),
200 г молока 2,5%,
10 г клетчатки (не учитывала в КБЖУ),
15 г желатина (+75 мл воды),
подсластитель экв. 70-100 г сахара (+20 мл воды).

Выход 750 г (4 порции)

КБЖУ на 100 г:
73 Ккал,
Б 10
Ж 0,8
У 6,4

______


Ленивые голубцы (4-5 порций)

1 куриная грудка (428 г),
165 г говяжьего фарша (собственного приготовления),
100 г перловой крупы (замочить на сутки),
20 г пшеничных отрубей,
500 г капусты,
70 г томатной пасты,
100 г сметаны,
15 г кукурузного крахмала,
50 г болгарского перца (по желанию).

Выход 1400 граммов (4-5 порций)

КБЖУ на 100 г:
110 Ккал,
Б 11,7
Ж 2,7
У 10

___

Готовые ПП Рационы / ПП Меню - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAtaZ9y-MUwY3Eu7_eYuRg9S

Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N

Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO

Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE

Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota

_________

Необычные ингредиенты из моих рецептов, которые помогают худеть:

Яблочная клетчатка - https://iherb.co/voxu8Ayc
Рисовые отруби - https://iherb.co/BM1gWXq3
Псиллиум, Цельная оболочка семян подорожника - https://iherb.co/9B8wwnTz
Гуаровая камедь - https://iherb.co/43sy3pcG (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель)
Ксантановая камедь - https://iherb.co/s4ifB1hV (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель)
Эритритол (эритрит) - https://iherb.co/Djh6M87k (натуральный подсластитель без калорий)
Изолят соевого белка (соевый изолят) - https://iherb.co/zV4vcEWy


Соевый текстурат - https://iherb.co/KQ95sBE6 (это т.н. соевый фарш, можно купить в обычных магазинах)
Соевый текстурат 2 - https://iherb.co/mzAZyHWZ


Органическая копченая паприка - https://iherb.co/AL8EM8Ea
Мадагаскарсая ваниль, безалкогольная - https://iherb.co/AoJgG9Sf


ʘ‿ʘ Мне будет приятно, если вы используете мой
код на скидку ADO1534