Ленивый ПП рацион на 1400 Ккал || ПП рецепты для похудения || Как Похудеть
Описание
Как похудеть? - Правильное Питание!
Вкусные и сытные ПП рецепты еды для похудения на каждый день раскроют секрет как похудеть без диет, спорта, голода и срывов, навсегда!
С чего начать? Что есть чтоб худеть? Что приготовить? Как перейти на ПП?
Как похудеть сытно, недорого, без больших затрат времени.
Сегодня я предлагаю вам видео из серии ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА ПП и готовый рацион на 1400 Ккал, рассчитанный на (одинаковых) 2 дня.
___
#ППрецепт #рецепт #ППдляВсейСемьи
#ПП
Ленивые вареники (2 порции)
Ингредиенты:
1 уп (290 г) творога низкой жирности,
1 яйцо С1,
10 г отрубей (пшеничных),
35 г ЦЗ пшеничной муки,
соль,
подсластитель (+5 мл воды),
ваниль.
Выход 390 граммов
КБЖУ на 100 г:
124 Ккал,
Б 16,8
Ж 1,9
У 9,2
______
творожно-банановый десерт (4 порции)
1 очень спелый банан (130 г),
300 г творога (у меня низкой жирности),
200 г молока 2,5%,
10 г клетчатки (не учитывала в КБЖУ),
15 г желатина (+75 мл воды),
подсластитель экв. 70-100 г сахара (+20 мл воды).
Выход 750 г (4 порции)
КБЖУ на 100 г:
73 Ккал,
Б 10
Ж 0,8
У 6,4
______
Ленивые голубцы (4-5 порций)
1 куриная грудка (428 г),
165 г говяжьего фарша (собственного приготовления),
100 г перловой крупы (замочить на сутки),
20 г пшеничных отрубей,
500 г капусты,
70 г томатной пасты,
100 г сметаны,
15 г кукурузного крахмала,
50 г болгарского перца (по желанию).
Выход 1400 граммов (4-5 порций)
КБЖУ на 100 г:
110 Ккал,
Б 11,7
Ж 2,7
У 10
___
Готовые ПП Рационы / ПП Меню - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAtaZ9y-MUwY3Eu7_eYuRg9S
Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N
Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO
Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE
Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota
_________
Необычные ингредиенты из моих рецептов, которые помогают худеть:
Яблочная клетчатка - https://iherb.co/voxu8Ayc
Рисовые отруби - https://iherb.co/BM1gWXq3
Псиллиум, Цельная оболочка семян подорожника - https://iherb.co/9B8wwnTz
Гуаровая камедь - https://iherb.co/43sy3pcG (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель)
Ксантановая камедь - https://iherb.co/s4ifB1hV (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель)
Эритритол (эритрит) - https://iherb.co/Djh6M87k (натуральный подсластитель без калорий)
Изолят соевого белка (соевый изолят) - https://iherb.co/zV4vcEWy
Соевый текстурат - https://iherb.co/KQ95sBE6 (это т.н. соевый фарш, можно купить в обычных магазинах)
Соевый текстурат 2 - https://iherb.co/mzAZyHWZ
Органическая копченая паприка - https://iherb.co/AL8EM8Ea
Мадагаскарсая ваниль, безалкогольная - https://iherb.co/AoJgG9Sf
ʘ‿ʘ Мне будет приятно, если вы используете мой
код на скидку ADO1534