Vidos24.ru - Смотрите видео онлайн, бесплатно
Добро пожаловать
Вход / Добавить видео

Спорт, Витамины, Закаливание организма или вакцинация для Иммунитета

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by В Спортивные события
4 Просмотры

Описание

В данном видео мы разберёмся как улучшить иммунитет. Спорт, Витамины, Закаливание или вакцинация для иммунитета. Что из этого имеет доказательную базу?

Давайте начнём с того что витамины для иммунитета применяются прежде всего чтобы устранить нехватку, в связи с которой иммунитет может страдать. Соответственно несколько добавок действительно могут помочь вам поддерживать иммунитет, но не повысят выше нормального уровня. Подробнее об этом в данном видео: https://www.youtube.com/watch?v=In3uK0XfuwY

Что касается спорта, то есть данные позволяющие предположить что умеренная физическая активность и физическое развитие в целом укрепляет иммунитет. Но это опять же скорее работает на людях с неподвижным образом жизни. Чрезмерная нагрузка на примере синдрома перетренированности напротив вызывает снижение иммунитета. Поэтому спорт может являться стрессовым фактором, который вредит иммунитету.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5911985/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK230961/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963240/

Закаливание организма пошло с древних времён и до сих пор не получило достаточной доказательной базы эффективности. Всего одно исследование действительно показывает что контрастный душ - обливание холодной водой снижает количество жалоб на заболевания в группе на 29%, но это уж слишком натянуто: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/
Также есть хорошая теория, которая намекает на улучшение иммунных маркеров в ответ на охлаждение. Срабатывает своего рода привыкание к воздействию холода.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4552515/
Но в перевес к этому есть веские основания полагать что воздействие холода в целом повышает риски многих заболеваний (например инсультов) и кроме того падение температуры окружающей среды ниже нуля равно как и повышение свыше 20 градусов значительно повышает смертность от всех причин. Поэтому я бы не стал верить в пользу моржевания или закаливания для иммунитета.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4627032/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546188
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412018319548

И теперь самый интересный факт об улучшении иммунитета при вакцинации. Тема довольно остро стоит в последнее время, так как пропаганда идиотизма от некоторых личностей вызывает отказ от прививок и в свою очередь возвращает в современное общество многие давно побеждённые болячки. Если вы не в курсе, то скажу вам что вакцинация или прививки вызывают значительное улучшение способности организма в борьбе с вирусами. И вот здесь вы можете ознакомиться со всей пользой более подробно:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4024226/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5402432/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927017/
На данный момент вакцинация имеет самую высокую доказательную базу в качестве способа улучшения иммунитета. К сожалению, многие недалёкие люди подвергают своих детей огромным рискам при отказе от прививок.

Пожалуй на данный момент популярность многих методов из народной псевдомедицины такие как закаливание холодной водой и другие пляски с бубнами пользуется куда большим спросом чем официально доказанные методы.

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Написать комментарий

Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
РЕКЛАМА
RSS
Яндекс.Метрика